نظریهٔ خودکارآمدی بندورا
باور به توانایی خود چه نقشی در تابآوری دارد؟
خودکارآمدی یعنی باور فرد به توانایی خودش برای انجام موفق یک کار — مفهومی که آلبرت بندورا معرفی کرد.
رویش یعنی محل رشد ذهن من
رویش مجموعهای از مقالهها و درسهای آموزشی نیست؛ بلکه ابزاری برای یادگیری تدریجی است. با مطالعه، انجام تمرین، مشارکت در بحث و صرف وقت منظم برای خودتان، دانش و مهارتهای روانشناختی خود را گامبهگام توسعه میدهید.
60
درس منتشرشده
32
سرفصل آموزشی
504
دانشجوی فعال
نقشه راه پیشنهادی
مشاهدهٔ نقشه راه ←
نقشه راه رشد هیجانی
این نقشه راه برای کسانی طراحی شده که میخواهند شناخت بهتری از احساسات خود پیدا کنند، در برابر سختیهای زندگی مقاومتر شوند و روابطی سالمتر بسازند. میتوانید سرفصلها …
جملهٔ روز — مخصوص اعضای ویژه
این جمله فقط برای اعضای ویژهٔ رویش نمایش داده میشود.
برترینهای رویش
مشاهدهٔ کامل ←«بخش تمرینها باعث شد فقط مطالعه نکنم، بلکه واقعاً چیزی که خواندم را در زندگی روزمره امتحان کنم.»
امیر.ت
واژهنامهٔ مفاهیم
اصطلاحات روانشناسی را مرور کنید
✦عضو ویژه شوید
دسترسی کامل به همهٔ درسها
🌱درباره رویش
چرا رویش را ساختیم؟
🎧پادکست رویش
بهزودی
جدیدترین درسهای رویش
تابآوری در برابر بحران
چه چیزی ما را در بحرانها سرپا نگه میدارد؟
بحرانها آزمونی برای تابآوریاند؛ اما تجربه نشان میدهد افراد تابآور از الگوهای مشترکی پیروی میکنند.
تمرین ذهنآگاهی برای شناخت هیجانها
چطور با ذهنآگاهی احساسات را بهتر بشناسیم؟
ذهنآگاهی یعنی توجه آگاهانه به لحظهٔ حال، بدون قضاوت — ابزاری قدرتمند برای شناخت هیجانها.
دفترچهٔ احساسات
یک تمرین ساده برای پیگیری روزانهٔ هیجانها
نوشتن روزانهٔ احساسات، یکی از سادهترین و مؤثرترین ابزارهای افزایش خودآگاهی هیجانی است.
خودآگاهی هیجانی در محیط کار
چرا این مهارت در شغل هم اهمیت دارد؟
خیلی از تعارضهای محیط کار، ریشه در ناتوانی افراد در شناخت و بیان درست هیجاناتشان دارد.
هوش هیجانی چیست؟
آشنایی با مفهوم هوش هیجانی
هوش هیجانی یعنی توانایی شناخت، فهم و مدیریت احساسات خود و دیگران.
سرکوب هیجانی چیست؟
چرا سرکوبکردن احساسات به ما آسیب میزند؟
سرکوب هیجانی یعنی تلاش آگاهانه برای پنهانکردن یا نادیدهگرفتن یک احساس، بهجای پردازش آن.
زبان بدن و هیجان
بدن ما چطور احساسات را نشان میدهد؟
پیش از آنکه با کلمات متوجه یک احساس شویم، معمولاً بدن ما آن را نشان داده است.
تفاوت فکر و احساس
چرا این دو را با هم اشتباه میگیریم؟
بسیاری از ما وقتی میگوییم «احساس میکنم که...» در واقع داریم یک فکر را بیان میکنیم، نه یک احساس.
چرا گاهی از خودمان عصبانی میشویم؟
یک تجربهٔ ذهنی
تصور کنید اشتباهی مرتکب شدهاید که هیچکس متوجه آن نشده، اما همچنان ساعتها از خودتان عصبانی هستید. این تجربهٔ ذهنی را با هم بررسی میکنیم.
✓ مختص کاربر آزاد
فشار ذهنی: متوسط