هیجان چیست؟
تعریف و کارکرد هیجانها در زندگی روزمره
اغلب ما فکر میکنیم هیجانها موانعی بر سر راه تصمیمگیری درستاند؛ اما واقعیت این است که هیجانها منابع اطلاعاتی مهمی دربارهٔ نیازها و ارزشهای ما هستند.
نوشتن روزانهٔ احساسات، یکی از سادهترین و مؤثرترین ابزارهای افزایش خودآگاهی هیجانی است.
هر شب سه سؤال را پاسخ دهید: امروز چه احساسی داشتم؟ چه چیزی آن را برانگیخت؟ چطور به آن واکنش نشان دادم؟
بعد از چند هفته، الگوهای تکرارشونده در احساسات و محرکهای آنها را بهتر میبینید.
تعریف و کارکرد هیجانها در زندگی روزمره
اغلب ما فکر میکنیم هیجانها موانعی بر سر راه تصمیمگیری درستاند؛ اما واقعیت این است که هیجانها منابع اطلاعاتی مهمی دربارهٔ نیازها و ارزشهای ما هستند.
چگونه احساسات خود را دقیقتر نامگذاری کنیم؟
بسیاری از ما واژگان محدودی برای توصیف احساساتمان داریم و اغلب همهچیز را به «خوب» یا «بد» تقلیل میدهیم. در این درس یاد میگیریم دایرهٔ واژگان هیجانی خود را گسترش دهیم.
مدل شناختی-رفتاری ساده برای فهم واکنشهای خودمان
افکار، احساسات و رفتارهای ما دائماً بر یکدیگر اثر میگذارند. شناخت این چرخه اولین قدم برای تغییر الگوهای ناکارآمد است.
چرا این دو را با هم اشتباه میگیریم؟
بسیاری از ما وقتی میگوییم «احساس میکنم که...» در واقع داریم یک فکر را بیان میکنیم، نه یک احساس.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
بعد از خواندن «دفترچهٔ احساسات» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «دفترچهٔ احساسات» میگشتم، ممنون از رویش.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.
نکتههای «دفترچهٔ احساسات» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «دفترچهٔ احساسات»، فهمیدنش راحتتر شد.