شناسایی هیجانها
چگونه احساسات خود را دقیقتر نامگذاری کنیم؟
بسیاری از ما واژگان محدودی برای توصیف احساساتمان داریم و اغلب همهچیز را به «خوب» یا «بد» تقلیل میدهیم. در این درس یاد میگیریم دایرهٔ واژگان هیجانی خود را گسترش دهیم.
اغلب ما فکر میکنیم هیجانها موانعی بر سر راه تصمیمگیری درستاند؛ اما واقعیت این است که هیجانها منابع اطلاعاتی مهمی دربارهٔ نیازها و ارزشهای ما هستند.
هیجان یک واکنش روانی-فیزیولوژیک کوتاهمدت است که در پاسخ به یک رویداد درونی یا بیرونی شکل میگیرد و معمولاً با تغییراتی در بدن، افکار و رفتار همراه است.
هیجانها به ما کمک میکنند سریعتر از موقعیتهای خطرناک دور شویم، به سراغ فرصتها برویم و نیازهای خود را به دیگران نشان دهیم.
چگونه احساسات خود را دقیقتر نامگذاری کنیم؟
بسیاری از ما واژگان محدودی برای توصیف احساساتمان داریم و اغلب همهچیز را به «خوب» یا «بد» تقلیل میدهیم. در این درس یاد میگیریم دایرهٔ واژگان هیجانی خود را گسترش دهیم.
مدل شناختی-رفتاری ساده برای فهم واکنشهای خودمان
افکار، احساسات و رفتارهای ما دائماً بر یکدیگر اثر میگذارند. شناخت این چرخه اولین قدم برای تغییر الگوهای ناکارآمد است.
چرا این دو را با هم اشتباه میگیریم؟
بسیاری از ما وقتی میگوییم «احساس میکنم که...» در واقع داریم یک فکر را بیان میکنیم، نه یک احساس.
بدن ما چطور احساسات را نشان میدهد؟
پیش از آنکه با کلمات متوجه یک احساس شویم، معمولاً بدن ما آن را نشان داده است.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «هیجان چیست؟»، فهمیدنش راحتتر شد.
نکتههای «هیجان چیست؟» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
نکتههای «هیجان چیست؟» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «هیجان چیست؟»، فهمیدنش راحتتر شد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
بعد از خواندن «هیجان چیست؟» یک نگاه تازه به خودم پیدا کردم.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «هیجان چیست؟»، فهمیدنش راحتتر شد.
ممنون بابت مثالهای ملموس در «هیجان چیست؟»، فهمیدنش راحتتر شد.
مدتها دنبال همچین توضیح روشنی دربارهٔ «هیجان چیست؟» میگشتم، ممنون از رویش.
نکتههای «هیجان چیست؟» رو امروز عملی کردم و واقعاً جواب داد.